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Si eres amante del running y te encuentras en los Estados Unidos o tienes familiares allí, este post te puede interesar.

Correr es una excelente manera de mantenerte activo y mejorar tu salud general, y cuando se acerca el buen tiempo y las temperaturas aún se mantienen, puede ser el momento ideal para contemplar participar en una carrera en ruta.

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Para los mejores golfistas del mundo, el Masters de Augusta 2019 celebrado en el Augusta National ha sido, una vez más, la oportunidad de ganar la codiciada chaqueta verde. Tanto para el jugador menos experimentado, el de alto handicap y el jugador de scratch, éste es un buen momento para inspirarse en la próxima temporada de golf.

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Desde Life Fitness te recomendamos que cambies tu rutina de entrenamiento de fuerza y ​​pruebes un kettlebell. Se trata de antiguas herramientas rusas de ejercicio que permiten movimientos balísticos y de balanceo que no se pueden hacer con los pesos tradicionales. Estos movimientos no solo son funcionales, sino que la naturaleza dinámica del movimiento de balanceo aumenta tu ritmo cardíaco y te ayuda a quemar calorías.

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Un buen ejercicio podría estar más cerca de lo que piensas. Puedes hacer mucho con la ayuda de tu peso corporal y algunas herramientas simples de acondicionamiento físico. Y sin salir de tu sala de estar.

Para ello necesitas un plan de entrenamiento sólido. A continuación, te proponemos un plan de cuerpo completo. Todo lo que necesitas es una pelota de ejercicios, una caja plyo box y un par de mancuernas.

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Al referirnos al entrenamiento de fuerza podríamos pensar que se trata de un tipo de entrenamiento reservado únicamente para atletas, pero no es así. Si bien es cierto que los atletas usan el equipo de fuerza en el gimnasio para ganar fuerza y velocidad, los deportistas de varias disciplinas están centrándose cada vez más en este entrenamiento.

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Llega el mes de enero y nos interesamos en las nuevas tendencias fitness para el año nuevo. Todos queremos estar al día sobre los temas que más nos interesan, así que, ¿por qué no estar al día de las tendencias fitness de 2019?

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Hammer Strength es la marca número 1 de equipos de placas de carga para gimnasios del mundo y sus productos están diseñados para reproducir el movimiento natural del cuerpo. Hammer Strength fue la primera marca en explorar las ventajas ergonómicas de los arcos de movimiento convergentes y divergentes independientes. Con más de 40 productos cargados con placas, Hammer Strength ofrece las herramientas necesarias para construir grandes atletas, o en otras palabras, auténticos campeones.

TECNOLOGÍA ISO-LATERAL

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Hammer Strength es la marca número 1 de equipos de placas de carga para gimnasios del mundo y sus productos están diseñados para reproducir el movimiento natural del cuerpo. Hammer Strength fue la primera marca en explorar las ventajas ergonómicas de los arcos de movimiento convergentes y divergentes independientes. Con más de 40 productos cargados con placas, Hammer Strength ofrece las herramientas necesarias para construir grandes atletas, o en otras palabras, auténticos campeones.

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Acerca del autor: Adam Reed es el editor asociado de AFCA Magazine. La American Football Coaches Association es la única organización nacional dedicada a mejorar a los entrenadores de fútbol a través de la educación continua, la interacción y la creación de redes. La AFCA y Hammer Strength se han unido para proporcionar información sobre la profesión de un entrenador personal, los programas atléticos de élite y mucho más.

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Comenzar una rutina de fitness para estar saludable puede ser una tarea desalentadora. Si no eres un asiduo en el gimnasio, dirigirse a un gimnasio por primera vez puede ser algo intimidante. Sin embargo, puedes considerar iniciarte en el mundo del Fitness a través de sesiones de ejercicios grupales. Las clases ofrecen la instrucción y la motivación que puedes necesitar para comenzar.

A continuación, te exponemos unas cuantas razones por las que unirse a una sesión de grupo puede ser adecuado.

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La electroestimulación podría ser la solución.

A todos nos gusta estar en formar y lucir un cuerpo trabajado, pero para ello es necesario un entrenamiento constante al que tenemos que dedicar un tiempo y dedicación del que, en ocasiones, no disponemos. Pero, ¿es posible tener buena forma física, con menor esfuerzo y dedicación? ¿Funciona?

La electroestimulación podría ser la solución.

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Sabemos que eres una persona activa y saludable, sabemos que tienes tus metas y objetivos, pero sabemos que también puedes tener dudas para lograr tus metas con garantías. Un entrenador personal puede ser tu guía desde el primer día para iniciarte en tu camino con total confianza y seguridad.

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Hoy te presentamos distintos snacks saludables que además de ayudarte a mantenerte activo, te harán sentir mucho mejor.

Independientemente de cual sea tu estilo de vida, si estás de vacaciones o no, si realizas ejercicios de mañanas o tardes, puede ser que en algún momento del día te apetezca o necesites realizar un pequeño descanso y comer algo que se te antoje para luego seguir con tu actividad cotidiana.

A continuación, te presentamos algunos snacks saludables y muy fáciles de preparar que puedes comer a la hora que desees:

 

 
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En la actualidad el ritmo, así como el estilo de vida que llevamos, junto con la dieta y el estrés al que solemos estar sometidos por defecto, son factores que pueden favorecer que los niveles de acidez aumenten en nuestro cuerpo. Dicho aumento de acidez puede llegar a provocar el crecimiento y desarrollo de todo tipo de patógenos en nuestro organismo.

Es por ello que surgen diferentes dietas para remediar los altos niveles de acidez. Ahora nos vamos adentrar en la dieta alcalina.

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Los brazos, las abdominales, entre otras partes, quizás más comunes y que más vemos, son a las que mayor parte de nuestro tiempo dedicamos a la hora de entrenar en el gimnasio. ¿Pero y la espalda? Una espalda entrenada, amplia y en forma de V muestra potencia y atractivo. ¿Por qué no entrenarla más? Con simplemente algunos ejercicios y la ayuda de nuestras novedosas y potentes máquinas te resultará mucho más sencillo trabajarla.

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En Lifefitness sabemos lo laborioso y difícil que es conseguir aumentar la masa muscular. Y aunque entrenemos de manera regular si no mantenemos unas pautas de entrenamiento básicas difícilmente notaremos la evolución que estamos buscando sobre nuestro cuerpo.

Por ello, hay varios consejos que podemos seguir para aumentar la masa muscular, y de esta manera aprovechar al máximo el tiempo que le dedicamos al ejercicio.

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Hoy hablaremos de los hábitos y tendencias en el mundo fitness, el American College of Sports Medicine (ACSM) de forma anual publica una lista con las últimas tendencias en fitness, hoy queremos contarte no las principales pero sí algunas de las que entran en el top 20 tendencias que están ahí y que nos gustan a muchos de nosotros.

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¿Sabías que a principios de año siempre aumenta el número de corredores? Pero no todos son capaces de mantener la constancia a lo largo del año. Por eso hoy desde LifeFitness queremos compartir unos consejos básicos.             

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Uno de los temas con mayor demanda en el mundo del fitness y la dietética gira en torno a cómo podemos eliminar grasa abdominal. Es una de las zonas en las que más cuesta disminuir la grasa y que, a su vez, más confusiones genera respecto a los mejores ejercicios para reducir la grasa y conseguir disminuir algunos centímetros de más.

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En el post de hoy hablaremos de como cuidar el músculo más importante de nuestro organismo: el corazón. Es importante aprender a cuidarlo, pues las patologías cardiovasculares son una de las principales causas de mortalidad en el mundo. Es cierto que la genética juega un papel fundamental y para algunas personas determinante a la hora de desarrollar ciertas enfermedades cardiovasculares.

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¿Qué debes tener en cuenta para practicar deporte?

Hoy vamos a compartir contigo un listado de consejos para tener en cuenta a la hora de hacer deporte, es muy importante leerlos aunque muchos de ellos puedan parecer evidentes. 

Ropa: deportiva y cómoda, de algodón que facilite los movimientos y la transpiración. Cuanto más cómodos nos sintamos y más movimiento tengamos mejor. 

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En el post de hoy vamos a tratar los mitos que hay sobre el ejercicio, más concretamente sobre su práctica. Existen muchos mitos sobre la actividad física que se transmiten de forma deliberada, pero muchos de estos son verdades a medias o incluso falsos. Es importante desmontar los mitos erróneos puesto que pueden afectar a nuestro rendimiento.

 
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La bicicleta estática de LifeFitness puede ser una muy buena aliada debido a su eficacia en ejercicios cardiovasculares y su fácil uso. Además, es muy útil para tonificar piernas y glúteos, hacer ejercicio cardiovascular y ayudar al cuerpo a recuperarse de lesiones. Así pues, prosigamos a explicar algunos de sus beneficios por los cuales usarla.

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Muchas veces se cometen errores simples y básicos que pueden hacer que el entrenamiento no sea tan efectivo como se esperaba e incluso pueden provocar malestar y lesiones con cierta facilidad.

Es por esta razón que tienes que leer este post, si entre los errores que se comentan, te das cuenta que tú no los comentes, enhorabuena porque estás muy al día; por lo contrario, si te das cuenta que cometes algunos de estos errores, no te preocupes porque de este modo puedes evitar hacerlos de nuevo.

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¿Es posible comer rico sin alejarse del peso ideal? La respuesta es sí y a continuación vamos a explicar cómo podemos disfrutar de comidas ricas, más ahora que se acercan las navidades, y mantener nuestro peso a raya.

Lo importante es empezar y hacer una selección de los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta y cuales no. Empecemos por grupos de alimentos:

Cereales - carbohidratos.

 
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Los deportistas deben estar familiarizados con la pirámide nutricional, eso supone una dieta equilibrada y variada, no es que haya un alimento ideal en concreto todos son necesarios y buenos para el organismo.

La nutrición para todos los que practicamos deportes debe incluir: carbohidratos (60%), grasas (20%), proteínas (15-20%), muchas vitaminas que actúan como catalizadores metabólicos, muchos minerales y mucha agua.

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Gimnasios en el aeropuerto y otras formas de cuidarse mientras esperas un vuelo

Coger un avión es una práctica muy habitual: sea por cuestiones de trabajo, asuntos familiares o simplemente por placer. De las cosas más pesadas que supone coger un avión es el tiempo de espera que a veces, no queda más remedio que aguantar con el teléfono móvil, ojeando revistas, leyendo libros, paseando por el “Duty Free”, comprando en tiendas o bien durmiendo.

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Gimnasios en el aeropuerto y otras formas de cuidarse mientras esperas un vuelo

Coger un avión es una práctica muy habitual: sea por cuestiones de trabajo, asuntos familiares o simplemente por placer. De las cosas más pesadas que supone coger un avión es el tiempo de espera que a veces, no queda más remedio que aguantar con el teléfono móvil, ojeando revistas, leyendo libros, paseando por el “Duty Free”, comprando en tiendas o bien durmiendo.

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Gimnasios en el aeropuerto y otras formas de cuidarse mientras esperas un vuelo

Coger un avión es una práctica muy habitual: sea por cuestiones de trabajo, asuntos familiares o simplemente por placer. De las cosas más pesadas que supone coger un avión es el tiempo de espera que a veces, no queda más remedio que aguantar con el teléfono móvil, ojeando revistas, leyendo libros, paseando por el “Duty Free”, comprando en tiendas o bien durmiendo.

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La cultura del deporte y la vida sana está en auge lo que significa que puede resultar una oportunidad de negocio muy atractiva e interesante si está pensando en empezar un nuevo proyecto.

Si se comparan los gimnasios con otras oportunidades de negocio pequeñas, estos pueden resultar especialmente lucrativos ya que es un mercado con un potencial de crecimiento alto. Pero antes de embarcarse en un proyecto, hay quqe considerar cómo hacerlo y qué tener en cuenta.

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Para conseguir un vientre plano y tonificado es necesario crear una rutina de entrenamiento efectiva con ejercicios que nos ayuden a llegar a nuestro objetivo cuanto antes.

Los ejercicios de cardio como saltar a cuerda, correr, escalar ayudan a quemar calorías pero también son necesarios ejercicios de resistencia, es decir utilizar un peso suficiente que haga trabajar los músculos sin forzarlos y las mancuernas son un muy buen aliado.

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Para conseguir un vientre plano y tonificado es necesario crear una rutina de entrenamiento efectiva con ejercicios que nos ayuden a llegar a nuestro objetivo cuanto antes.

Los ejercicios de cardio como saltar a cuerda, correr, escalar ayudan a quemar calorías pero también son necesarios ejercicios de resistencia, es decir utilizar un peso suficiente que haga trabajar los músculos sin forzarlos y las mancuernas son un muy buen aliado.

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Para conseguir un vientre plano y tonificado es necesario crear una rutina de entrenamiento efectiva con ejercicios que nos ayuden a llegar a nuestro objetivo cuanto antes.

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Para conseguir un vientre plano y tonificado es necesario crear una rutina de entrenamiento efectiva con ejercicios que nos ayuden a llegar a nuestro objetivo cuanto antes.

Los ejercicios de cardio como saltar a cuerda, correr, escalar ayudan a quemar calorías pero también son necesarios ejercicios de resistencia, es decir utilizar un peso suficiente que haga trabajar los músculos sin forzarlos y las mancuernas son un muy buen aliado.

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La aplicación LFConnect le permite hacer un seguimiento de su progreso así como acceder a rutinas de ejercicio personalizadas, y lo más importante: le ofrece motivación. 

Usted se puede conectar desde cualquier dispositivo Apple® o Android™  a los equipos de Life Fitness compatibles, de hecho si tiene la aplicación LFConnect descargada ésta se conectará inmediatamente a la consola Disover, Explore o Track+.

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