Consejos básicos para hacer ejercicio

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¿Qué debes tener en cuenta para practicar deporte?

Hoy vamos a compartir contigo un listado de consejos para tener en cuenta a la hora de hacer deporte, es muy importante leerlos aunque muchos de ellos puedan parecer evidentes. 

Ropa: deportiva y cómoda, de algodón que facilite los movimientos y la transpiración. Cuanto más cómodos nos sintamos y más movimiento tengamos mejor. 

  • Zapatillas: no se trata de ir elegantes al gimnasio ni llevar el calzado más viejo, se trata de poder hacer cualquier tipo de ejercicio sin riesgo a sufrir lesiones. Unas buenas zapatillas son aquellas que nos sujetan el pie y nos protejan el talón de golpes. Un buen calzado junto a una buena práctica deportiva ayudarán a evitar lesiones en las rodillas, los tobillos y la espalda. 
  • Alimentación: saludable y que nos proporcione toda la energía que necesita nuestro cuerpo, hacer ejercicio no es únicamente vestirse con ropa de gimnasio y ponerse manos a la obra, hacer ejercicio es preparar la mente y el cuerpo, y, la mejor forma de preparar el cuerpo es con un buen descanso y una buena alimentación. Come rico y variado (frutas, hortalizas, legumbres, hidratos, etc.)
  • Deportes y ejercicios sobre ruedas: recuerda el casco, las rodilleras y muñequeras. Todos los complementos que puedan ayudar a no sufrir contusiones y lesiones "tontas" o inesperadas. Mejor prevenir que curar.
  • Abrígate: si hace frío, abrígate. Nada de pensar que por entrar en calor no necesitamos taparnos, es importante no quedarnos fríos y evitar lesiones musculares pues los músculos puede que estén contraídos. Hay chaquetas y patnalones largos que nos permiten hacer ejercicio con normalidad sin tener que arriesgar nuestra salud. 
  • Reposo: si te sientes cansado o cansada o sencillamente no te encuentras bien, tómate el día para descansar. No es bueno forzar el cuerpo cuando está intentando luchar contra cansancio, fatiga u otros microrganismos.
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